Māra Žundas meistarklase – Vima Hofa metode un Darbs ar elpu

30. septembris
11:00 - 13:00 Nodarbība - Iepazīšanās ar elpošanu, OTTO Tīklu mājā
13:00 - 14:00 Pusdienu pārtraukums (pusdienas nav iekļautas)
14:00 - 14:30 Iereģistrēšanās istabās
14:30 - 16:30 Nodarbība - Darbs ar elpu - kā pareizi elpot, Vima Hofa metodikas nianses un Oxygen Advantage metodikas aspekti
16:30 - 17:30 Vīna stunda (iekļauts cenā)
17:30 - 18:30 Vakariņu pārtraukums (vakariņas nav iekļautas)
18:30 - 20:00 Vima Hofa metodes elpošanas praktiskā nodarbība, OTTO Tīklu mājā
20:00 - 22:00 Nodarbības turpinājums Saules un basiena zonā
22:00 Vakara pieredzes sarunas, OTTO Tīklu mājā

1. oktobris
07:00 - 08:00 Pamošanās nodarbība, elpošanas prakse, OTTO Tīklu mājā
08:00 - 09:00 Rīta pārsteigums pirms brokastīm, kopīgi dosimies piedzīvojumā
09:00 - 10:00 Brokastis (iekļauts cenā)
10:00 - 12:00 Nodarbība - Termoregulācijas nianses un kontrasti, OTTO Tīklu mājā
12:00 - 12:30 Izrakstīšanās no istabām
12:30 - 13:30 Pusdienu pārtraukums (pusdienas nav iekļautas)
13:30 - 16:00 Praktiskā elpošanas nodarbība un jautājumu integrācija, kā un ko darīt tālāk, OTTO Tīklu mājā

Vima Hofa metodika - Vims Hofs ir ārkārtīgi talantīgs cilvēks, kurš parāda, ka ir iespējams kontrolēt organisma fizioloģiskās funkcijas. To var panākt, trenējot izturību aukstumā un veicot elpošanas vingrinājumus. Elpa ir durvis. Kas gan mēs būtu bez elpas? Tā ir gan mans, gan tavs un visu citu sākums. Ar to sākas dzīvība.
Oxygen advantage - Efektīva elpošana ir vitāla prasme, kuru īpaši svarīgi pārvaldīt radikālas nenoteiktības pasaulē, kurā dzīvojam šobrīd. Vispirms – izprotot, kā mēs elpojam, un kā cilvēka dabiskos elpošanas paradumus ir mainījis mūsdienu dzīvesveids. Tad - kā apzināti trenējot un uzlabojot katrs savu elpošanas sistēmu mēs varam kļūt daudz efektīvāki, veselīgāki un spēcīgāki. Tu esi tava elpa – tik vienkārši un tik sarežģīti.
Rūdīšanās koncepts nav tikai aukstums vai iešana ziemā āliņģī, jo tā ir tikai neliela daļa no plašās tēmas, kurā ir daudz un dažādas nianses un tehnikas bez aukstuma iedarbības, kur cilvēks var trenēt asinsrites un nervu sistēmu, lai spētu sadzīvot ar aukstumu un ieiet aukstā ūdenī jebkuros laika apstākļos. Jāatceras, ka termoregulācijas fizioloģiskos procesus ķermenī nevar nodalīt, tie ir jātrenē mijiedarbojoties ar kontrastiem, jo tas ir pats efektīvākais veids kā sasniegt vienu no mērķiem – aukstumizturību. Vienkāršojot – rūdīšanās ir spēja justies komfortā dažādos apstākļos – aukstumā, karstumā, mitrumā, sausumā, kā arī pielāgoties krasām temperatūras un apkārtējās vides un vides apstākļu maiņām.
OTTO Hotel & Sun viesiem Meistarklase iekļauta istabas cenā. Citiem Meistarklasi iespējams iegādāties OTTO Veikalā, cena 60 Eur.